Auch du kannst deinen Beitrag zu deiner Gesundheit leisten!
Ernährung
Hochwertige Lebensmittel sind essentiell für unseren Körper und unterstützt ihn bei der Heilung.
Oft gehen wir mittags zum Imbiss um die Ecke oder machen uns abends aus Zeitdruck gerne schnell mal ein Fertiggericht. Dabei wissen wir oft nicht, was wir zu uns nehmen. Fertigprodukte sind oft zu süß, zu salzig, zu fettig – oder alles zusammen.
Für eine bewusste Ernährung solltest Du jedoch häufiger selber kochen und dabei vor allem frische Zutaten (aus der Region) auf den Tisch bringen.
Gerne berate ich Dich zu diesem Thema.
Trinken
Trinken ist die Basis für einen gesunden Organismus
Sei es aus Gewohnheit, weil man keinen Durst hat oder weil mit steigendem Alter das Durstgefühl nachlässt: Viele Erwachsene trinken einfach zu wenig.
Flüssigkeitsverlust beeinträchtigt nicht nur unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, sondern schadet auch den Nieren. Die übernehmen eine wichtige Filter- und Reinigungsfunktion. Flüssigkeit spült giftige Schadstoffe aus dem Körper, die wir täglich aus unserer Umwelt aufnehmen. Ein erwachsener Mensch verliert durch Ausscheidung und über die Haut täglich ca. 2,5 Liter Wasser – die gilt es auszugleichen.
Bewegung
Regelmäßige sportliche Betätigung kräftigt die Herzmuskulatur
Welche Rolle Bewegung im Alltag spielt, hängt aber in erster Linie von
unserer individuellen Lebensweise ab.
Setz Dir ein festes Ziel, wieviel Schritte Du dich täglich bewegen möchtest.
Schlaf
Im Schlaf erneuern wir unsere Zellen.
Um zu regenerieren und wieder frische Energie zu tanken, braucht der Körper ausreichendes Maß an Schlaf. Träume reinigen unser Unterbewusstsein und stabilisieren unsere Psyche. Wer zu wenig schläft ist im Alltag oft gereizt und tendiert eher zu hohem Blutdruck. Doch auch zu viel Schlaf ist nicht gut, da es unserem Körper Leistungsfähigkeit
raubt. Neben Schlaf ist auch Zeit für Entspannung, Faulenzen und Familie wichtig. Begegnungen und Spaß lässt die Seele baumeln und lädt Deinen Akku wieder auf.